หมวดหมู่ : สุขภาพ

Home > สุขภาพ

Advertising

วิธีเลิกสูบบุหรี่ (ตอนที่2)

6. อยู่รอดและผ่านอาทิตย์แรกไปให้ได้ หาสิ่งอื่นมาทดแทนบุหรี่เพื่อมาช่วยให้คุณคุ้นเคยกับการไม่สูบ บุหรี่ เช่น ลูกอม เมล็ดทานตะวัน ไม้จิ้มฟัน หรือหลอดกาแฟ เพราะร่างกายและจิตใจของคุณจะถูกทดแทนด้วยสิ่งทางกายภาพที่เหมือนกับการสูบบุหรี่ ในการที่จะถือบุหรี่ในมือ และเอาสิ่งเหล่านั้นมาวางไว้ที่ริมฝีปาก หรือให้ใช้อะไรก็ได้ที่อันตรายต่อสุขภาพน้อยกว่าเพื่อมาเป็นตัวชดเชยสภาวะทางจิตใจที่จะไม่สูบบุหรี่ ออกไปหาอะไรทำที่ทำให้คุณไขว้เขวออกจากการสูบบุหรี่ อ่านนี่ต่อ [...]

วิธีเลิกเหล้าด้วยตัวคุณเอง

หลายคนที่รู้ตัวว่าตนเองกำลังมีปัญหาการติดเหล้า  แต่ไม่ต้องการเข้าร่วมกลุ่มเพื่อบำบัดการติดสุราของหน่วยงานหรือองค์กรใด ๆ  ซึ่งอาจเนื่องมาจากเหตุผลส่วนตัวต่าง ๆ  หรือคิดว่าไม่ได้มีอาการติดรุนแรงถึงขั้นต้องได้รับการบำบัดในลักษณะนั้น  คุณสามารถเลิกเหล้าได้ด้วยตัวเองเช่นกัน  เพียงทำตามคำแนะนำตามหลักของกระบวนการ  CORE  ซึ่งแบ่งเป็น  การให้สัญญา  (Commit) ,  ทำให้เห็นภาพชัดเจนขึ้น  (Objectify),  การโต้ตอบ  อ่านนี่ต่อ [...]

วิธีเลิกสูบบุหรี่ (ตอนที่1)

สารนิโคตินจากบุหรี่เป็นหนึ่งในสารเสพติดถูกกฎหมายที่มีผู้ติดมากที่สุด จัดเป็นสารที่อันตรายต่อร่างกายและเป็นสารเสพติดที่พบได้อย่างกว้างขวางทั่วโลก  การสูบบุหรี่เป็นพฤติกรรมที่ไม่ดี   สร้างความรำคาญ และสามารถทำอันตรายต่อสุขภาพแก่ผู้คนรอบข้างที่ไม่ได้สูบบุหรี่ได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังส่งผลต่อสุขภาพของเด็ก ๆ ที่ได้รับสารนี้อย่างต่อเนื่องได้  ปัจจุบันพบว่ามีผู้เสียชีวิตจากการสูบบุหรี่ถึง อ่านนี่ต่อ [...]

10 เคล็ดลับในแบบฉบับที่ช่วยให้คุณแม่คลายเครียด

เป็นที่ทราบกันดีว่า  การทำหน้าที่เป็นคุณแม่เลี้ยงดูบุตรและดูแลครอบครัวนั้น  ถือเป็นงานที่หนักและเหนื่อยสำหรับคุณผู้หญิงหลายๆ คน  ดอกเตอร์ Cynthia Ackrill  ผู้เชี่ยวชาญทางด้านการจัดการความเครียดทางอารมณ์ที่มีชื่อเสียงท่านหนึ่งของสถาบันความเครียดในสหรัฐอเมริกา (American Institute of Stress)  ได้กล่าวไว้ว่า “การทำหน้าที่เลี้ยงดูบุตรของผู้ที่เป็นแม่  เป็นอีกงานหนึ่งที่มีความยากลำบาก และก่อให้เกิดความเครียดสะสมได้” อ่านนี่ต่อ [...]

รับประทานอาหารอย่างไรให้เหมาะกับรูปร่าง

แต่ละคนมีรูปร่างที่แตกต่างกัน การที่จะรู้ว่าต้องบริโภคอย่างไรให้เหมาะสมจึงจำเป็นต้องดูจากรูปร่างของแต่ละคนด้วย การรับประทานอาหารให้เหมาะกับรูปร่างนั้นเป็นส่วนสำคัญ อ่านนี่ต่อ [...]

วิธีเลิกยาเสพติด ตอน 2

เมื่อคุณเตรียมตัวและเตรียมข้อมูลไว้พร้อมแล้ว  ก็ถึงเวลาที่คุณจะเริ่มจัดการยาเสพติดตัวร้ายนี้ให้ออกไปจากชีวิตคุณเสียที การวางแผน 1.       บอกให้ได้ว่าอะไรคือสิ่งกระตุ้นที่ทำให้คุณเสพสารเสพติด คุณเคยสังเกตตนเองจริง ๆ หรือไม่ว่าบุคคล สถานที่ สถานการณ์ หรือความรู้สึกไหนที่เป็นตัวกระตุ้นคุณได้มากที่สุดให้มีการใช้ยา ตอนนี้ถึงเวลาแล้วที่คุณจะตระหนักถึงมันว่าสิ่งนั้นเป็นตัวกระตุ้นของคุณ อ่านนี่ต่อ [...]